Saviez-vous que le corps humain a besoin de bonnes graisses pour fonctionner ?

Santé Canada recommande de consommer 2-3 cuillères à soupe, ou 22-55 grammes de graisses monoinsaturées et polyinsaturées par jour, graisse présentes dans la margarine Mirage. Ceci aide à maintenir des habitudes saines.

  • Votre corps a besoin de graisse pour absorber les vitamines liposolubles A, D, E et K.
  • La graisse est nécessaire pour prévenir les manques en acide gras essentiel.
  • La graisse est présente dans toutes les membranes des cellules du corps. Elle aide à transporter les nutriments et les métabolites à travers les murs de cellules.
  • Votre corps utilise la graisse pour créer un ensemble d’éléments essentiels pour de nombreux domaines, que ce soit les hormones ou le système immunitaire.
  • Après quatre à six heures sans manger, la graisse apporte un soutien énergétique.

Des recherches suggèrent aussi l’existence d’une association positive entre les acides gras omega-3 et le développement cérébral.

L’ajout d’acide gras omega-3 dans votre régime peut aider à améliorer le développement du cerveau en bas âge et plus âgé, ce qui peut ralentir les prémisses d’un déclin cognitif avec le vieillissement.

Que sont les bonnes graisses et que font-elles ?

Les bonnes graisses sont les graisses monoinsaturées et polyinsaturés présentes dans la margarine Mirage. Il a été prouvé que ces bonnes graisses :

  • améliorent les taux de cholestérol
  • peuvent réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque et d’attaque
  • peuvent réduire les risques de diabète
  • peuvent favoriser une activité nerveuse saine
  • peuvent aider à améliorer l’absorption des vitamines
  • peuvent aider à entretenir un système immunitaire sain
  • peuvent aider à favoriser le développement cellulaire

Que sont les mauvaises graisses et que font-elles?

Les graisses saturées et trans sont à éviter. Les graisses saturées sont généralement solides à température ambiante, comme les graisses animales et le beurre.
Les mauvaises graisses sont connues pour :

  • augmenter le « mauvais » cholestérol (LDL)
  • potentiellement diminuer le « bon » cholestérol (HDL)
  • potentiellement augmenter les facteurs de risque de maladies cardiaques coronariennes et d’attaques

La margarine Mirage est une bonne source de graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui vous aide à respecter une alimentation saine, sans sacrifier le goût.

Il est important de comprendre qu’il existe deux types de cholestérol : HDL et LDL.

Quelle est la différence ?

Le cholestérol HDL ou High Density Lipoprotein (Lipoprotéine Haute Densité) est considéré comme « le bon cholestérol » car il nettoie vos artères du cholestérol. Le LDL, ou Low Density Lipoprotein (Lipoprotéine Faible Densité) est le « mauvais » cholestérol car il prend le cholestérol du foie vers les tissus corporels. Le cholestérol peut alors s’accumuler sur les parois des artères, les rendant plus étroites. Pour une santé cardiaque optimale, il est important de garder votre taux de mauvais cholestérol bas tout en favorisant votre taux de bon cholestérol.
Il existe des moyens simples pour diminuer votre cholestérol. La Fondation des Maladies du Cœur et de l’AVC vous donneront de nombreux conseils.
En voici quelques-uns pour bien commencer :

  • Manger un régime équilibré
  • Être actif
  • Arrêter de fumer